SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki jako

  • w takim razie ww pompki nie wystarcza bo w pchniecie ważne będą nogi, barki, klata, triceps dlatego ja robił bym raz w tygodniu fbw na dynamikę, taka dynamikę siłowa czyli eksplozywny ruch pozytywny 40-50% 1 rep maxa, serie i przerwy to bedzie sie zmieniac jako element progresji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2016-09-27 17:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-08-16 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    "rwanie hantli i pompki jednorącz " dla zielonego gości to jakas pomyłka;) jakie masz te hantle 2 kg czy składane do 42 kg ;)? ile dni do dyzpozycji poczytaj posty podwieszone i ułóż swoją propozycje planu- my tu dajemy wędkę a nie rybę ;) Niby czemu? Czy jest jakiś powód, dla którego nie powinno się zaczynać od tych ćwiczeń? Czy może uważasz, że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2015-02-01 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebel czy hantle?

    Post
    Trening w domu

    Oj, z klatą się zagalopowałem, MÓJ DUŻY BŁĄD! Klata jest najbardziej zaniedbana jeżeli chodzi o odważniki. Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-12-04 21:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się może na coś, jakieś sporty walki, gimnastykę, czy cokolwiek. Nie trenuj też z obciążeniami. Za wcześnie IMO. Wybieraj ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, dipsy. Możesz też pobiegać. Gry zespołowe są doskonałym pomysłem. To wszystko A jeśli chodzi o jedzenie, to jedz po prostu zdrowo. Wywal smieci, jedz czyste, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-09-26 22:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 ćwiczenia po 3-4 serie, aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. Klatka wg mnie OK, chociaż ja jeszcze katuję skos na hantlach, ale to ja ;) Triceps - warto dodać pompki w podporze, lub drążek nachwytem stojąc. Na nogach nie widzę łydeczek, a na barkach tylnego aktonu. Przedramię bym wywalił, jeśli mocno je czujesz podczas ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-12-16 22:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji , prosze o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pompki na klate, pochylam sie do przodu. Chce skupic sie tylko na duzych grupach miesniowych a male pracuja jako pomocnicze.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2011-12-26 16:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłona żeber

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ten miesień to: -rozpiętki ze sztangeilkami w leżeniu na ławce poziomej i skośnej. Odnośnie tego - patrz co napisałem wyżej Do wzmocnienia tego mięśnia, polecam natomiast pompki z klaśnięciem w powietrzu, lub wypychanie barków ze sztangą na ławce skośnej w górę. Na prostych rękach. Inne ciekawe ćwiczenie - spięcia tułowia, ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2010-12-27 02:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan =)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Proponuję skos jako pierwszy, potem pompki na poręczach i styka. 2. Osobiście w ogóle nie czuję podciągania kolan w zwisie (słyszałem głosy, że ćwiczenie zaczyna być skuteczne od momentu przekroczenia konta 90', czyli momentu, gdzie większość ludzi kończy ruch).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-10-09 13:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • npp,susta,wino

    Post
    Doping

    [...] lepiej poleciec 1-6 prop 100mg pon,sr,czw. 1-6 npp 100mg pon,sr,czw , 2-7 wino 50 mg ed ? Chce wrocic do formy.Przez ostatnie 5 m-cy bylem w areszcie.Cwiczylem w celi(pompki,przysiady,jako hankle sluzyl stol/blat i krzesla/fikoly oraz butelki z woda).Schudlem 10 kilo.Ostatni miesiac wogole nie cwicze bo poprawiam tatuaze i nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2011-02-14 18:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale pompki to ja traktuje jako wiesz zabawę nie robię dużo powtórzeń bo po 15-20 zależy mi na rzeźbie na wakacje i kondycji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2014-01-22 14:50:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10-10-10-10 pt plecy : to tam martwy ciąg , przyciaganie drążga do klatki , na latwce podnoszenie sztangielką i triceps : sciaganie drazka nadchwytem i pompki odwrotne ......... ( podsumowanie KLATKA + TRICEPS . NOGI + BARKI . PLECY + TRICEPS za pomyłkę przepraszam ) i tu moje pytanie czy ten trening co jest wyżej nadał by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-07-04 15:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    Dokładnie, nie musisz żyłować nie wiadomo jakich wyników, ale techniki możesz się śmiało zacząć uczyć, im wcześniej tym lepiej. Skup się na ruchach złożonych (przysiad, pompki na poręczach i podciąganie jako priorytety, do tego MC, wiosłowanie, wycisk w staniu, na ławie), rób wiele powtórzeń na średnim obciążeniu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2012-03-27 12:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcla dziennie pochlaniacie? ankieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 lata, 180cm, 76kg, aeroby na rowerku 6 x tyg. + ćwiczenia w domu (brzuch na drążku, hantle na biceps, pompki z obciążeniem), cel: redukcja tkanki tłuszczowej i jako takie wyrzeźbienie "plażowe" ok 1900 kcal Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-11 12:04:11

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2005-05-11 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 12,10,8,8 Wywal skos dolny. Daj pompki na poreczach. -rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 Tu rob skos gorny. Biceps -uginanie ramion ze sztanga lamana na moglitewniku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-10-09 22:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuje zacząć od czterech podstawowych ćwiczeń: przysiady, pompki, podciąganie i brzuszki Jako plan proponuje stosować drabinę w każdym z tych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2011-02-15 00:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz tutaj ciekawy link o pompkach: http://www.sfd.pl/POMPKI%2Dr%C3%B3%C5%BCne_warianty%2E-t286599.html Jako takiego systemu pompek chyba nie ma. Poszukaj w treningu w domowych warunkach tam ten problem jest bardzo czesto poruszany. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-01-31 17:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki i kalistanika

    Post
    Sztuki Walki

    Jak dasz radę, to czemu nie? Ja kalistenikę traktuje jako poranną gimnastykę, rozruch i robię codziennie. Fakt, że nie są tylko typowe pompki, przysiad i brzuszki, ale masa ćwiczeń na kręgosłup, czy aktualne kontuzje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-09-25 14:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo lubię pompki w podporze tyłem... Robię je jako drugie lub trzecie (w moim przypadku ostatnie ćwiczenie)... Liczba powt. max i naprawdę pompa fajna jest... Co do wyciskania w wąskim chwycie, trochę bolą mnie nadgarstki, ale chwyt mam na ok. 30 cm...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-05-06 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - opinia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2004-11-21 20:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)